복식호흡 하는법은요

복식호흡 하는법은요

 

추석 명절 잘 지내고 계시나요 혹 가족간 다툼은 없는지 궁금하네요 꼭 이런날이면 정치얘기며 다양한 이야기 하다가 언성이 높아지기도 하는데 말이에요^^ 그런 헤프닝 없이 잘 보내고 계시죠? 어제 티비속에서 장우혁씨가 명상하는 방법이 나오더라고요 저는 국선도도 다녀봤고 명상캠프며 다양하게 건강과 심신안정을 위해 복식호흡 하는법을 배우곤 했는데요 이번 포스팅을 통해 복식호흡 하는법의 주의사항과 더불어 운동 방법을 소개해 보도록 하겠습니다

수승화강

따뜻한 기운은 몸의 아래로 찬기운은 몸의 위로 올리는 것을 수승화강이라고 하는데요 복식호흡을 웬만큼 하신 분들이라면 이 단어를 들어보셨을 겁니다  기의 기운이 막혀서 배가 차갑고 발이 차가워서 순환이 잘 안 이루어진 상태로 지금 수승화강이 안되고 있는 경우인데요 이럴 경우에는 몸에서 여러가지 부작용이 생기고 있습니다 가령, 머리가 빠진다든지,잠을 잘 못잔다든지 예민해 진다든지 우울해진다든지 이런 경우를 상기증이라고 할 수 있습니다

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108배

절운동을 함으로 몸에 체온의 변화를 기대할 수가 있는데요 108배를 함으로 손바닥의 기운은 1.5도가 오르고 가슴쪽의 온도는 1.4도가 내려간다고 합니다 이런 실험결과로만 봐도 심리적인 부분, 육체적인 부분의 안정을 위한 방법으로 그리고 수승화강이 되는 방법으로 절운동을 들수가 있습니다 저도  한때 하루 1200배의 절을 한적이 있습니다 굴절운동이 되어서 허리 아프신 분들에게도 좋은 운동이고 다이어트에도 좋은 운동입니다 그러나 무릎의 관절이 안좋거나 그런 분들이 하신다면 무릎에 무리가 갈 수 있겠죠

잠안올때 수련법 478수련법

숙면을 위한 수련법인데요 4초동안 숨을 들이마시고 7초간 멈추고 8초간 내뱉는 간단한 구조인데요 입은 닫고 천천히 4초간 숨을 마시고 7초를 멈춰주고 8초를 유지하면서 마셨던 숨을 내쉬는 방법인데 불안한 마음을 돌보거나 스트레스 해소에도 도움을 주는 수련법입니다  그러나 과하게 하지 말아야 할것이며 시간도 잘 맞추어서 하시길 바랍니다 이와 관련해서는 검색해봐도 많은 분들이 글을 남기셔서 확인을 하실 수 있으십니다 

머리는 시원하게 아랫배는 따뜻하게 물구나무서기

머리는 시원하게 하고 아랫배는 따뜻하게 하는 방법은  복식호흡 하는법을 통해 터득이 가능하다고 하는데요 다리 부분은 따뜻해지고 머리는 시원한 상태를 만병통치의 상태하고 하는데요 이에 도움이 되는 운동으로 물구나무 서기를 들 수 있겠습니다 물구나무서기가 같은 이치라고 할 수 있겠습니다 허나 무리해서 하시다가는 이또한 목뼈며 다칠 수 있음을 아셔야 할것입니다

복식호흡 하는법

 복식호흡은 페에 산소량의 유무에 따른 산소의 공급량에 따른 호흡법입니다  자칫 무리해서 하거나 올바르지 않은 방법을 하셨다가는 기공병이며 상기병으로 고생을 하실 수 있음을 아시고 지도자에게 올바른 방법을 배우시는 것을 권해드립니다 국선도나 단전호흡 등 다양하게 복식호흡을 배우는 곳은 존재합니다 자신의 몸에 맞지 않는 인터넷상의 많은 호흡법 들을 무작위로 따라하시는 것은 그리 좋은 방법이 아닙니다