밥한공기 칼로리 알고 먹자

밥한공기 칼로리 알고 먹자

여름은 이렇게 점차 물러 가겠네요 

여름 한철 다이어트 열나게 하자 해놓고 

한거 없이 보냈지만 그래도 여름이 지나가니 다행이긴 하네요

밥한공기 칼로리 얼마인지 늘 궁금했는데 말이에요

밥은 1/3그릇 먹으면서 밥조금먹음 된다는 식으로 반찬은 많이 먹으면서 

밥조금 먹었으니 그나마 안도하고 ~~ㅠㅠ

이런식이었죠 

한번 밥한공기 칼로리 집중적으로 알아보는 시간을 가져봐야겠어요 

그래서 식습관도 고치며 다이어트에도 도움되고~

너무 거창한가

먼저 밥한공기 칼로리로 검색을 하니 술과의 비교글이 있길래 알아봤는데 

술의 칼로리는 343.4고 

밥한공기 칼로리는 272라고 하네요

뭐술은 그닥 안마시니 비교할거 까지 없었지만 

주당분들을 위해 올리는 정보죠

근데 여기에서 과일소주일 경우는 348,8로 칼로리가 올라오네요

요즘 과일소주 종류도 다양하게 쏟아져 나오는데 

그냥 소주가 낳겠네요

거기에 안주까지 안먹을수 없으니 

술한잔하는 자리가 겁나 많은 칼로리를 섭취하는 거군요

글이 사잇길로 빠졌는데 다시 밥한공기칼로리의 글에 충실해보자구요

밥한공기 칼로리에서 쌀밥이냐의 유무에 따른 칼로리도 알아봐야 할텐데요 

그냥 쌀밥일경우 100그람에 125칼로리이고

제대로 한끼를 챙겨먹을경우에는 700~800칼로리를 섭취하는 것이라고 하는데

반찬 뭐이런것까지 다한 칼로리겠죠

성인여성에게 하루 권장되는 칼로리는 2000칼로리라고 하는데요

30분정도 위킹할경우 100칼로리의 소모라고 하니

계산하면 어마어마 ㅠㅠㅠㅠ

한끼 쌀밥먹고 한시간이상 지방소모를 해야겠네요

그리고 밥한공기 칼로리의 쌀밥은 순수탄수화물이라 

더 다이어트에 적당하지 않다고 하죠

잡곡밥으로 대체해서 먹는게 다이어트에는 더 알맞다고 하는 점

살뺄때 줄넘기가 많이 도움되더라고요

저도 한 5키로 빼봤는데

밥한공기 칼로리 말고 그럼 그와 비슷한 칼로리를 가지 음식은 어떤건가도 

궁금하지 않나요?

김밥의 경우 318칼로리 라고 하는데 안에 들어가는 것들이 넘나 

요즘은 다양하니 일반 김밥의 경우일테고요

떡볶이도 304칼로리, 고등어 김치찌개가 318칼로리 라고 하네요

밥한공기 칼로리를 알아봤는데요

그냥 흰쌀밥의 탄수화물만 흡수하는 것보다

다양한 잡곡을 섞어서 먹게되면

그런 탄수화물의 흡수를 줄일수 있으니 다양하게 섞어서 드셔보셔요

전요즘 퀴노아가 몸에 좋다고 해서 

4대6비율로 섞어서 먹고 있는데 

건강에도 좋고 칼로리 줄이는데도 좋고 1석2조네요